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维生素和矿物质对北京养生会所中男人的重要性

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发表于 2019-11-13 19:53:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

爱北京夜网生活楼凤性息会所中的男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。

下面介绍的维生素和矿物质对爱北京夜网生活楼凤性息养生会所中的男人尤为重要。



          维生素A(VITAMINA)



          研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个爱北京夜网生活楼凤性息会所中的男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。



          维生素B6(VITAMINB6)



          这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(爱北京性息养生会所论坛中的男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的爱北京夜网生活楼凤性息会所中的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。



          维主素C(VITAMINC)



          维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。



          维生素E(VITAMINE)



          研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,幸好服用维生素E药片比较安全。



          纤维素(FIBER)



          高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在爱北京夜网生活楼凤性息会所中的男人易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的糖指数,甚至能帮助你减肥。



          我们每日理想的摄人量是18~35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。

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